Recupera tu rodilla sin dejar el deporte atrás
Una rehabilitación de calidad debe ser estructurada y debe adaptarse
a ti en todo momento, no dejes tu rehabilitación al azar.
Te doy las herramientas necesarias para cada momento, mejorando paso
a paso, para que superes tu lesión y no vuelvas a pensar en tu
rodilla.
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¿QUÉ VAS A CONSEGUIR?
Recuperar tu confianza y dejar de pensar en la rodilla
Movilidad, seguridad y confianza, la base para comenzar a construir una rehabilitación.
Superar cada fase del proceso de rehabilitación
Desde el momento de la lesión hasta la vuelta al deporte. Superando cada etapa y cada fase con criterio y seguridad. Los cimientos de la rehabilitación.
Minimizar el riesgo de recaída
No solo importa volver, sino volver con el mínimo riesgo de recaída. Los detalles son importantes y tenemos que prestar la atención que merecen.
Recuperar tu máximo nivel
Volver más fuerte y ágil que nunca. Volver a disfrutar de tu deporte. Una lesión es una ventana de oportunidad única para hacer las cosas bien hechas. Vamos a aprovecharla.
No es magia, es trabajo, aprendizaje y planificación.
Estas son algunas historias
ADRIANA
Después de mi lesión de rodilla me sentía frustrada, estancada y con miedo a volver a lesionarme. No encontraba respuestas claras, pero al probar una rutina con ejercicios básicos empecé a mejorar y gané confianza. Hoy me siento mucho mejor y descubrí un enfoque que no esperaba. Lo más importante fue ser constante y atreverme a probar algo diferente.
ALEJANDRO
Después de la operación me sentía perdido. Sabía que necesitaba una guía clara desde el primer día para no quedarme sin hacer nada. Gracias a esa orientación, pude empezar con lo básico como la bici, la elíptica y caminar con cuidado. Un año después, con esfuerzo y constancia, logré ver resultados reales y mejorar mi condición.
EVA
Siempre fui una persona activa, pero al recibir el diagnóstico de menisco roto todo cambió. Acciones simples como bajar escaleras se volvieron dolorosas y mi ritmo de vida se detuvo. Recuerdo que en nuestra primera entrevista conté cómo, después de trabajar y bajo la lluvia, tuve que correr al coche a pesar del dolor. En ese momento me pregunté: "¿y ahora qué hago?"
JAIME
Estuve a punto de rendirme tras meses de dolor intenso por la inflamación del hombro y sin poder moverme. Probé de todo, pero los resultados eran momentáneos. Lo que marcó la diferencia fue tener a alguien a quien acudir, alguien que me guiara y me escuchara. En solo cuatro meses, después de dos años de limitaciones, logré reducir el dolor hasta hacerlo desaparecer. Hoy puedo dormir sin molestias y estoy profundamente agradecido por haber recuperado mi movilidad y calidad de vida.
¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?
Valoración completa de tu lesión y contexto
Saber en qué punto te encuentras para poder comenzar a mejorar.
Plan de recuperación individualizado
Estrategia de recuperación con ejercicios adaptados a tu lesión y objetivos. No vale hacer cualquier cosa, hay que darle el enfoque correcto en cada momento para evitar sustos y no dejar de avanzar en todo el proceso.
Seguimiento y re-valoración continua
Revisiones, correcciones, resolución de dudas. En lesiones de larga duración la cercanía y el apoyo es vital. Cualquier ajuste, evolución o comentario debe resolverse y aplicarse lo antes posible para evitar estancamientos.
Prevención
Volver a disfrutar del deporte es importante, poder mantenerlo en el tiempo también. Abordar todos los componentes que hacen minimizar el riesgo de una nueva lesión en tu situación particular es básico. No dejes tu salud a la suerte.
Soy Raul Postigo
Fisioterapeuta especializado en la rehabilitación de lesiones de rodilla, especialmente en lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA).
Durante toda mi trayectoria he aplicado un enfoque de rehabilitación profesional tanto si eres deportista de élite como si no.
Es por ello que desarrollo un proceso de rehabilitación individualizado, adaptado to la persona y su contexto.
Con un objetivo claro, que consigas volver a disfrutar de tu deporte, sin miedo.
Todo ello minimizando el riesgo de volver a lesionarte, devolviendo la confianza en tu rodilla, y sintiéndote más ágil y fuerte que nunca.
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